Belçika'da yaşayan birçok Türk yetişkin için başarı yalnızca iyi bir kariyer ya da düzenli bir yaşam kurmak anlamına gelmez. Başarının arkasında çoğu zaman görünmeyen bir iç ses vardır:
"Biraz daha çalışmalıyım."
"Henüz yeterince başarılı değilim."
"Hata yapmamalıyım."
Dışarıdan bakıldığında disiplinli, çalışkan ve başarılı görünen bu insanlar, iç dünyalarında hiç bitmeyen bir yetersizlik duygusuyla mücadele ediyor olabilirler. Çünkü mükemmeliyetçilik, çoğu zaman yüksek standartlara sahip olmak değil; ne yapılırsa yapılsın kendini yeterli hissedememektir.
Özellikle Belçika'da yaşayan Türk yetişkinlerde bu durum, göç sürecinin getirdiği "kendini kanıtlama" ihtiyacıyla birleştiğinde daha yoğun yaşanabilir.
Bu Konuda Bilim Ne Diyor?
Psikoloji araştırmaları, mükemmeliyetçiliğin tek başına olumlu bir kişilik özelliği olmadığını göstermektedir.
Araştırmalara göre;
- Katı mükemmeliyetçilik kaygıyı artırabilir.
- Sürekli yüksek performans baskısı tükenmişlik riskini yükseltir.
- Mükemmeliyetçilik depresyon ve erteleme davranışıyla ilişkilidir.
- Öz şefkat geliştiren bireylerin psikolojik dayanıklılığı daha yüksektir.
Başarılı olmak ruh sağlığını bozmaz. Ancak değeri yalnızca başarıyla ölçmek uzun vadede ciddi bir psikolojik yük oluşturabilir.
Mükemmeliyetçilik Nereden Gelir?
Mükemmeliyetçilik çoğu zaman yetişkinlikte başlamaz.
Temelleri çocukluk yıllarında atılabilir.
Örneğin;
- Başarıyla sevildiğini hissetmek
- Sürekli eleştirilmek
- Hata yapmaya izin verilmemesi
- Aşırı beklentiyle büyümek
- Kardeşlerle kıyaslanmak
kişinin zihninde şu inancı oluşturabilir:
"Ancak kusursuz olursam değerliyim."
Bu düşünce yıllar boyunca fark edilmeden yaşamın her alanına yayılabilir.
Göç Süreci Bu Baskıyı Nasıl Artırır?
Belçika'da yaşayan birçok Türk yetişkin için göç yalnızca ülke değiştirmek değildir.
Yeni bir dil...
Yeni bir iş...
Yeni bir sosyal çevre...
Yeni bir hayat...
Tüm bunlar kişinin kendisini sürekli ispat etme ihtiyacını artırabilir.
Bazı kişiler şu düşüncelerle yaşayabilir:
- "Başarısız olursam ailemi hayal kırıklığına uğratırım."
- "Buraya gelmeye değdiğini göstermeliyim."
- "Diğerlerinden daha çok çalışmalıyım."
- "Hata yapma lüksüm yok."
Bu düşünceler zamanla sürekli çalışan bir iç eleştirmene dönüşebilir.
Sağlıklı Çaba ile Mükemmeliyetçilik Aynı Şey Değildir
Çalışkan olmak sağlıklıdır.
Hedef sahibi olmak da sağlıklıdır.
Ancak mükemmeliyetçilikte hedefe ulaşmak hiçbir zaman rahatlama sağlamaz.
Çünkü başarıdan hemen sonra yeni bir hedef ortaya çıkar.
Kişi;
- Diplomasını alır ama kendini başarısız hisseder.
- Terfi eder ama yeterli olmadığını düşünür.
- Takdir edilir ama bunu hak etmediğine inanır.
Böylece başarı kısa süreli bir rahatlama sağlar, ardından yeniden yoğun kaygı başlar.
Mükemmeliyetçiliğin Günlük Yaşama Etkileri
Yoğun mükemmeliyetçilik;
- Sürekli stres yaşanmasına
- İşleri ertelemeye
- Karar vermekte zorlanmaya
- Hata yapma korkusuna
- Tükenmişlik hissine
- Kaygı bozukluklarına
- Öz güvenin zayıflamasına
neden olabilir.
İlginç olan ise şudur:
Mükemmeliyetçi kişiler bazen başarısız olmaktan korktukları için hiçbir şeye başlayamayabilirler.
Belçika'daki Türk Yetişkinlerin Deneyimi
Belçika'da yaşayan Türk yetişkinler hem kendi beklentileriyle hem de çevrenin beklentileriyle mücadele edebilir.
Bir yandan güçlü görünmek isterler.
Diğer yandan ailelerine karşı sorumluluk hissederler.
İş hayatında başarılı olmak, ekonomik güven sağlamak ve aynı zamanda kültürel kimliklerini korumaya çalışmak zaman zaman büyük bir psikolojik yük oluşturabilir.
Bu nedenle mükemmeliyetçilik çoğu zaman sadece kişilik özelliği değil, göç deneyiminin de bir parçası haline gelir.
Yetişkin Psikoloğu Bu Döngüyü Nasıl Yumuşatır?
Terapide amaç kişinin hedeflerinden vazgeçmesi değildir.
Amaç;
- Değerini yalnızca başarıyla ölçmemeyi öğrenmek,
- İç eleştirmeni fark etmek,
- Hata yapabilmeye izin vermek,
- Öz şefkat geliştirmek,
- Başarı ve mutluluk arasında daha sağlıklı bir denge kurabilmektir.
Kişi zamanla "kusursuz olmak zorundayım" düşüncesinin yerine,
"Elimden gelenin en iyisini yapıyorum ve bu yeterli."
düşüncesini geliştirebilir.
Ne Zaman Destek Almalısınız?
Aşağıdaki durumlarda profesyonel destek faydalı olabilir:
- Kendinizi sürekli yetersiz hissediyorsanız
- Başarılarınıza rağmen mutlu olamıyorsanız
- Hata yapma korkusu yaşamınızı etkiliyorsa
- Sürekli tükenmiş hissediyorsanız
- Kaygınız günlük yaşamınızı zorlaştırıyorsa
Erken dönemde alınan psikolojik destek, bu döngünün kronikleşmesini önleyebilir.
Belçika'daki Türk Yetişkinler İçin Destek
Pedogist olarak Belçika'da yaşayan Türk yetişkinlere yönelik online ve tamamen Türkçe bireysel psikolojik danışmanlık hizmeti sunuyoruz.
Mükemmeliyetçiliğin üzerinizde oluşturduğu baskıyı anlamak, öz değerinizi başarıdan ayırmak ve daha dengeli bir yaşam kurabilmek için uzman desteğinden yararlanabilirsiniz.
Gerçek başarı, kusursuz olmak değil; kendinizi yalnızca başarılarınızla değerlendirmeden yaşayabilmektir.
