Avusturya'da yaşayan birçok Türk yetişkin, psikolojik destek almaya karar verdiğinde benzer soruları kendine sorar:
"İlk seansta ne konuşacağız?"
"Her şeyi anlatmak zorunda mıyım?"
"Ya kendimi ifade edemezsem?"
"Psikolog beni yargılar mı?"
Bu soruların tamamı oldukça doğaldır. Çünkü terapiye başlamak, kişinin kendisi için attığı önemli ve cesur bir adımdır. Özellikle ilk kez terapi deneyimi yaşayacak kişiler için belirsizlik kaygı yaratabilir.
Aslında ilk terapi seansının amacı sizi analiz etmek ya da hemen çözüm üretmek değildir. İlk görüşmenin temel hedefi; sizi tanımak, yaşadığınız süreci anlamak ve güvene dayalı bir terapötik ilişki kurmaya başlamaktır.
Özellikle Avusturya'da yaşayan Türkler için ana dilde terapi almak, kendini daha rahat ifade edebilmek ve duygularını doğru aktarabilmek açısından önemli bir avantaj sağlayabilir.
Bu Konuda Bilim Ne Diyor?
Psikoterapi araştırmaları, terapinin başarısını belirleyen en önemli etkenlerden birinin terapötik ilişki, yani danışan ile terapist arasında kurulan güven bağı olduğunu göstermektedir.
Bilimsel çalışmalar;
- Danışanın kendini güvende hissetmesinin,
- Yargılanmadan dinlenmesinin,
- Anlaşıldığını hissetmesinin,
- Terapistle iş birliği kurabilmesinin
terapinin olumlu sonuçlarını önemli ölçüde artırdığını ortaya koymaktadır.
Bu nedenle ilk seans, çoğu zaman tedaviden önce güven inşa edilen bir başlangıçtır.
İlk Seans Aslında Bir Tanışmadır
İlk görüşmede psikolog sizi tanımaya çalışır.
Genellikle şu konular konuşulur:
- Bugün sizi terapiye getiren neden
- Son dönemde yaşadığınız zorluklar
- Aile ve yaşam öykünüz
- İş ve sosyal yaşamınız
- Daha önce psikolojik destek alıp almadığınız
- Terapiden beklentileriniz
Burada önemli olan nokta şudur:
Her şeyi ilk seansta anlatmak zorunda değilsiniz.
Hazır hissettiğiniz kadarını paylaşmanız yeterlidir.
Terapi bir sorgulama değildir.
İlerleyen süreçte güven arttıkça konuşmak da kolaylaşır.
Her Soruya Cevap Vermek Zorunda mısınız?
Hayır.
Terapi tamamen gönüllülük esasına dayanır.
Kendinizi hazır hissetmediğiniz bir konuda konuşmak istemiyorsanız bunu söyleyebilirsiniz.
İyi bir terapist buna saygı duyar ve sizi zorlamaz.
Çünkü terapi güven üzerine kurulur.
Güven ise zaman içinde gelişen bir süreçtir.
İlk Seansta Neler Hissedebilirsiniz?
İlk görüşmeden sonra kişiler çok farklı duygular yaşayabilir.
Örneğin;
- Rahatlama
- Heyecan
- Kaygı
- Umut
- Duygusal yoğunluk
- Yorgunluk
Bunların tamamı oldukça normaldir.
Bazı kişiler "Sadece konuştum ama kendimi hafiflemiş hissediyorum." derken, bazıları uzun zamandır bastırdığı duygularla karşılaştığı için bir süre daha hassas hissedebilir.
Doğru Uzmanı Hissetmek Neden Önemlidir?
İlk terapi seansı yalnızca terapistin sizi tanıdığı bir görüşme değildir.
Aynı zamanda sizin de terapisti değerlendirdiğiniz bir süreçtir.
Kendinize şu soruları sorabilirsiniz:
- Kendimi rahat hissettim mi?
- Dinlendiğimi düşündüm mü?
- Yargılandığımı hissettim mi?
- Güvende hissettim mi?
- Bu kişiyle konuşmaya devam edebilir miyim?
Bilimsel araştırmalar, terapötik uyumun terapi başarısında kullanılan yöntemin kendisi kadar önemli olduğunu göstermektedir.
Bazen doğru terapisti bulmak, iyileşme sürecinin en önemli adımı olabilir.
Avusturya'da Yaşayan Türklerin Deneyimi
Avusturya'da yaşayan birçok Türk yetişkin, terapiye başlamadan önce farklı kaygılar yaşayabilmektedir.
Örneğin;
- Dil engeli
- Kültürel olarak anlaşılmama korkusu
- "Sorunlarımı yabancı biri anlayabilir mi?" düşüncesi
- Ruh sağlığı konusunda toplum baskısı
- Yardım istemekten çekinme
Bu nedenle ana dilde psikolojik destek almak birçok kişi için kendini daha rahat ifade edebilme imkânı sunmaktadır.
Özellikle kültürel deneyimleri paylaşan bir uzmanın danışanı daha kolay anlayabilmesi terapi sürecini olumlu etkileyebilir.
Seans Sonrası Ne Beklemelisiniz?
İlk görüşmeden sonra her şeyin tamamen değişmesini beklemek gerçekçi değildir.
Psikoterapi bir süreçtir.
Bazı konular birkaç seansta netleşebilirken, bazıları daha uzun süre çalışılabilir.
Önemli olan düzenli devam etmek ve süreç içinde terapistle açık iletişim kurabilmektir.
Zamanla kişi;
- Kendini daha iyi tanımaya,
- Duygularını daha sağlıklı düzenlemeye,
- Sorunlarla daha etkili baş etmeye,
- Yaşamındaki tekrar eden döngüleri fark etmeye başlayabilir.
Terapiye Başlamak Güçsüzlük Değildir
Toplumda hâlâ psikolojik destek almanın güçsüzlük göstergesi olduğuna dair yanlış inanışlar bulunmaktadır.
Oysa terapi;
Yardım istemeyi,
Kendini geliştirmeyi,
İç dünyasını anlamayı,
Ruh sağlığına yatırım yapmayı ifade eder.
Bu nedenle terapiye başlamak, çoğu zaman kişinin kendisine verdiği en değerli hediyelerden biridir.
Pedogist ile Avusturya'da Türkçe Psikolojik Destek
Pedogist olarak Avusturya'da yaşayan Türk yetişkinlere yönelik online ve tamamen Türkçe bireysel psikolojik danışmanlık hizmeti sunuyoruz.
İlk terapi seansına dair kaygılarınızı birlikte değerlendirebilir, güvenli bir terapötik ilişki kurarak yaşamınızdaki zorluklarla daha sağlıklı şekilde baş etmeyi öğrenebilirsiniz.
Unutmayın; terapi mükemmel olmayı değil, kendinizi daha iyi anlamayı hedefleyen bir yolculuktur. İlk adımı atmak ise bu yolculuğun en önemli başlangıcıdır.
