Avusturya'da yaşayan birçok Türk yetişkin, psikolojik destek almaya karar verdiğinde benzer soruları kendine sorar:
"İlk seansta ne konuşacağız?"
"Her şeyi anlatmak zorunda mıyım?"
"Ya kendimi ifade edemezsem?"
"Psikolog beni yargılar mı?"
Bu soruların tamamı oldukça doğaldır. Çünkü online danışmanlık seanslarına başlamak, kişinin kendisi için attığı önemli ve cesur bir adımdır. Özellikle ilk kez danışmanlık deneyimi yaşayacak kişiler için belirsizlik kaygı yaratabilir.
Aslında ilk danışmanlık seansının amacı sizi analiz etmek ya da hemen çözüm üretmek değildir. İlk görüşmenin temel hedefi; sizi tanımak, yaşadığınız süreci anlamak ve güvene dayalı bir terapötik ilişki kurmaya başlamaktır.
Özellikle Avusturya'da yaşayan Türkler için ana dilde online danışmanlık almak, kendini daha rahat ifade edebilmek ve duygularını doğru aktarabilmek açısından önemli bir avantaj sağlayabilir.
Bu Konuda Bilim Ne Diyor?
Psikoterapi araştırmaları, danışmanlığın başarısını belirleyen en önemli etkenlerden birinin terapötik ilişki, yani danışan ile uzman danışman arasında kurulan güven bağı olduğunu göstermektedir.
Bilimsel çalışmalar;
- Danışanın kendini güvende hissetmesinin,
- Yargılanmadan dinlenmesinin,
- Anlaşıldığını hissetmesinin,
- Uzman danışman iş birliği kurabilmesinin
danışmanlık seanslarının olumlu sonuçlarını önemli ölçüde artırdığını ortaya koymaktadır.
Bu nedenle ilk seans, çoğu zaman tedaviden önce güven inşa edilen bir başlangıçtır.
İlk Seans Aslında Bir Tanışmadır
İlk görüşmede psikolog sizi tanımaya çalışır.
Genellikle şu konular konuşulur:
- Bugün sizi uzman danışmanlık ihtiyacına getiren neden
- Son dönemde yaşadığınız zorluklar
- Aile ve yaşam öykünüz
- İş ve sosyal yaşamınız
- Daha önce psikolojik destek alıp almadığınız
- Danışmanlardan beklentileriniz
Burada önemli olan nokta şudur:
Her şeyi ilk seansta anlatmak zorunda değilsiniz.
Hazır hissettiğiniz kadarını paylaşmanız yeterlidir.
Online danışmanlık seansı bir sorgulama değildir.
İlerleyen süreçte güven arttıkça konuşmak da kolaylaşır.
Her Soruya Cevap Vermek Zorunda mısınız?
Hayır.
Danışmanlık seansları tamamen gönüllülük esasına dayanır.
Kendinizi hazır hissetmediğiniz bir konuda konuşmak istemiyorsanız bunu söyleyebilirsiniz.
İyi bir danışman buna saygı duyar ve sizi zorlamaz.
Çünkü danışmanlık güven üzerine kurulur.
Güven ise zaman içinde gelişen bir süreçtir.
İlk Seansta Neler Hissedebilirsiniz?
İlk görüşmeden sonra kişiler çok farklı duygular yaşayabilir.
Örneğin;
- Rahatlama
- Heyecan
- Kaygı
- Umut
- Duygusal yoğunluk
- Yorgunluk
Bunların tamamı oldukça normaldir.
Bazı kişiler "Sadece konuştum ama kendimi hafiflemiş hissediyorum." derken, bazıları uzun zamandır bastırdığı duygularla karşılaştığı için bir süre daha hassas hissedebilir.
Doğru Uzmanı Hissetmek Neden Önemlidir?
İlk uzman danışmanlık seansı yalnızca danışmanın sizi tanıdığı bir görüşme değildir.
Aynı zamanda sizin de danışmanı değerlendirdiğiniz bir süreçtir.
Kendinize şu soruları sorabilirsiniz:
- Kendimi rahat hissettim mi?
- Dinlendiğimi düşündüm mü?
- Yargılandığımı hissettim mi?
- Güvende hissettim mi?
- Bu kişiyle konuşmaya devam edebilir miyim?
Bilimsel araştırmalar, terapötik uyumun danışmanlık başarısında kullanılan yöntemin kendisi kadar önemli olduğunu göstermektedir.
Bazen doğru danışmanı bulmak, iyileşme sürecinin en önemli adımı olabilir.
Avusturya'da Yaşayan Türklerin Deneyimi
Avusturya'da yaşayan birçok Türk yetişkin, online danışmanlık seansına başlamadan önce farklı kaygılar yaşayabilmektedir.
Örneğin;
- Dil engeli
- Kültürel olarak anlaşılmama korkusu
- "Sorunlarımı yabancı biri anlayabilir mi?" düşüncesi
- Ruh sağlığı konusunda toplum baskısı
- Yardım istemekten çekinme
Bu nedenle ana dilde psikolojik destek almak birçok kişi için kendini daha rahat ifade edebilme imkânı sunmaktadır.
Özellikle kültürel deneyimleri paylaşan bir uzmanın danışanı daha kolay anlayabilmesi danışmanlık sürecini olumlu etkileyebilir.
Seans Sonrası Ne Beklemelisiniz?
İlk görüşmeden sonra her şeyin tamamen değişmesini beklemek gerçekçi değildir.
Online danışmanlık seansları bir süreçtir.
Bazı konular birkaç seansta netleşebilirken, bazıları daha uzun süre çalışılabilir.
Önemli olan düzenli devam etmek ve süreç içinde danışmanla açık iletişim kurabilmektir.
Zamanla kişi;
- Kendini daha iyi tanımaya,
- Duygularını daha sağlıklı düzenlemeye,
- Sorunlarla daha etkili baş etmeye,
- Yaşamındaki tekrar eden döngüleri fark etmeye başlayabilir.
Online Danışmanlık Seanslarına Başlamak Güçsüzlük Değildir
Toplumda hâlâ psikolojik destek almanın güçsüzlük göstergesi olduğuna dair yanlış inanışlar bulunmaktadır.
Yardım istemeyi,
Kendini geliştirmeyi,
İç dünyasını anlamayı,
Ruh sağlığına yatırım yapmayı ifade eder.
Bu nedenle danışmanlık seanslarına başlamak, çoğu zaman kişinin kendisine verdiği en değerli hediyelerden biridir.
Pedogist ile Avusturya'da Türkçe Psikolojik Destek
Pedogist olarak Avusturya'da yaşayan Türk yetişkinlere yönelik online ve tamamen Türkçe bireysel psikolojik danışmanlık hizmeti sunuyoruz.
İlk seanslara dair kaygılarınızı birlikte değerlendirebilir, güvenli bir terapötik ilişki kurarak yaşamınızdaki zorluklarla daha sağlıklı şekilde baş etmeyi öğrenebilirsiniz.
Unutmayın; uzman danışmanlık seansları mükemmel olmayı değil, kendinizi daha iyi anlamayı hedefleyen bir yolculuktur. İlk adımı atmak ise bu yolculuğun en önemli başlangıcıdır.
